Hast du dich schon einmal von Panikattacken überwältigt gefühlt oder von Sorgen geplagt, die dich nachts wachhalten? Du bist nicht allein. Viele Menschen kämpfen mit Ängsten, und es ist völlig normal, sich manchmal unsicher zu fühlen.

In diesem Workbook erfährst du nicht nur, wie Angst entsteht und welche Auswirkungen sie haben kann, sondern erhältst auch praktische Übungen und wertvolle Tipps, um deine Ängste Schritt für Schritt zu reduzieren. Durch Achtsamkeitsübungen, Entspannungstechniken und kognitive Umstrukturierung lernst du, deine Gedanken und Gefühle besser zu regulieren und deine körperliche Reaktion auf Stress zu beeinflussen.

Dieses Workbook ist mehr als nur ein Ratgeber. Es ist ein Werkzeugkasten, der dich dabei unterstützt, deine eigenen Stärken zu entdecken und dein Selbstvertrauen zu stärken. Nimm dir Zeit für dich und arbeite dich in deinem eigenen Tempo durch die Übungen. Jeder Schritt, den du gehst, bringt dich deinem Ziel näher: einem Leben in mehr Ruhe und Gelassenheit.

Tägliche Entspannung ist keine Belohnung, sondern eine absolute Notwendigkeit für dein körperliches und seelisches Wohlbefinden.

Dieses Buch ist mehr als nur eine Sammlung von Übungen. Es ist dein täglicher Begleiter auf einer 30-tägigen Reise zu mehr Entspannung, Achtsamkeit und Wohlbefinden.

Es wurde so konzipiert, dass du die Prinzipien der Achtsamkeit mühelos in deinen Alltag integrieren kannst – selbst wenn du bisher wenig Erfahrung damit hast oder das Gefühl hast, keine Zeit dafür zu haben.

Viel Spaß & Erfolg!

Ein sehr schönes Kalenderbuch 2026. Festgebunden, mit Glanzumschlag.
Darin enthalten sind:

• monatliche Achtsamkeitsübungen
• ein Jahresüberblick
• Ferien-/Feiertagsangabe
• Platz für Notizen & Erinnerungen
• wöchentlicher Gefühlstracker
• Platz für Tagebucheinträge

Dieses Kalenderbuch eignet sich sowohl als täglicher Kalender als auch als Tagebuch, Gefühlsüberblick, To-Do Planer.
Eignet sich auch als besonders Geschenk oder Aufmerksamkeit.

„Kommunikation in der Pflege – Klar, liebevoll und auf Augenhöhe

Pflege ist eine Herzensangelegenheit, doch sie stellt uns auch vor große Herausforderungen. Wie spricht man über schwierige Themen? Wie löst man Konflikte, ohne die Beziehung zu gefährden? Und wie kann man die eigenen Bedürfnisse kommunizieren, ohne egoistisch zu wirken?

Sie erfahren hier:

• Warum gute Kommunikation in der Pflege entscheidend ist
• Gewaltfreie Kommunikation – Konflikte friedlich lösen
• Nein sagen ohne schlechtes Gewissen
• Schwierige Gespräche meistern
• Kommunikation bei Demenz und kognitiven Einschränkungen
• Selbstfürsorge in der Kommunikation